Die besten Nahrungsergänzungsmittel für mehr Power bei der Arbeit

Wir kennen alle Nahrungsergänzungsmittel, die Sportler und Bodybuilder für den Muskelaufbau verwenden. Aber hast du schonmal daran gedacht, Nahrungsergänzungsmittel zu dir zu nehmen, um deine Leistung bei der Arbeit zu steigern?

Nahrungsergänzungsmittel sollten zwar nicht an die Stelle einer gesunden Ernährung treten, aber Paul M. Coates, Ph.D., Direktor von ODS, weist darauf hin, dass "einige für bestimmte Arten von Aktivitäten von Nutzen sein können".

Laut dem Virgin Pulse Institute fühlten sich im letzten Jahr sechsundsiebzig Prozent der Menschen während der Woche müde. Vielleicht haben wir was für dich, womit du deine körperliche Gesundheit und Energie steigern kannst.

Wir haben die fünf besten Nahrungsergänzungsmittel zusammengestellt, damit denen du deine Power maximieren und so die ganze Woche über produktiv arbeiten kannst!

1. Antioxidantien wie Vitamin C

Zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung und einer gesunden Lebensweise trägt eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen dazu bei, dass du dich energiegeladen fühlst und zu Höchstleistungen fähig bist.

Eine Studie, in der 46 994 gesunde Männer über einen Zeitraum von zwanzig Jahren beobachtet wurden, ergab, dass Personen, die ein Vitamin-C-Präparat einnahmen, ein um vierundvierzig Prozent geringeres Risiko hatten, an Gicht zu erkranken.

Vitamin C ist wichtig, um den Gehalt an Antioxidantien zu erhöhen und das Risiko für chronische Krankheiten zu senken! Um deinen Vitamin-C-Spiegel auf natürliche Weise zu erhöhen, solltest du neben Vitamin-C-Präparaten auch viel Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Kartoffeln und Paprika essen.

2. Grüner Tee trinken

Der Grüntee hat viele gesundheitliche Vorteile... er verbessert die Gehirnfunktion, hilft beim Fettabbau und schützt vor Krebs (um nur einige zu nennen!). 

Grüner Tee kann nämlich weit mehr als nur den Körper mit Flüssigkeit versorgen. Grüner Tee enthält ein Catechin namens Epigallocatechin-3-Gallat (EGCG), das die Zellen vor Schäden schützt und bei der Behandlung verschiedener Krankheiten eine wichtige Rolle spielt.

Und wenn du kein großer Fan von grünem Tee bist, kannst du es auch mit Grüntee-Kapseln versuchen! Grünteekapseln enthalten vierzig Prozent Polyphenole und sind ein natürliches pflanzliches Ergänzungsmittel, das auch für Vegetarier und Veganer geeignet ist. 

3. Eisen

Eisen ist zweifellos ein notwendiger Bestandteil, den der Körper zum Funktionieren braucht. Da Eisenmangel vor allem bei jungen Sportlerinnen weit verbreitet ist (52 % der Sportlerinnen haben einen niedrigeren Wert als der Durchschnitt), zeigt die Forschung, dass ein niedriger Eisenspiegel die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen kann, genügend Energie zu haben, und somit das Energieniveau reduziert.

Verbessere deinen Eisenspiegel noch heute, indem du Eisenpräparate einnimmst und eisenhaltige Lebensmittel genießt. Dazu gehören Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchte und Eier. 

4. Kalzium

Kalzium wird benötigt, damit der Körper gesunde Zähne, Muskeln und Knochen aufbauen und erhalten kann. Kalzium ist ein Mineralstoff, der zu den für den Körper wichtigen Verbindungen gehört und in Milchprodukten enthalten ist.
Kalzium verringert das Verletzungsrisiko und trägt zur Erhaltung einer gesunden Muskelmasse bei. Für alle, die im Büro arbeiten, ist Kalzium unverzichtbar, um Energie zu tanken und sich wach zu fühlen.

5. Vitamin D

Vitamin D kann helfen, die Muskeln zu stärken, das Immunsystem zu unterstützen und Entzündungen zu bekämpfen. Es ist sogar erwiesen, dass "Vitamin D die Aufnahme von Kalzium im Darm fördert, was letztlich eine normale Mineralisierung der Knochen ermöglicht", so Jackie Newgent, RDN, kulinarische Ernährungsberaterin und Autorin von Das Clean & Simple Diabetes Kochbuch

Außerdem kann Vitamin D dazu beitragen, die Symptome von Depressionen zu verringern! Ein Aufenthalt in der Sonne ist sowohl geistig als auch körperlich vorteilhaft, denn durch Bewegung und Sonnenstrahlen nimmst du auch deinen täglichen Bedarf an Vitamin D auf!

 

Quellen

‘Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance’<https://ods.od.nih.gov/factsheets/ExerciseAndAthleticPerformance-Consumer/>
<https://www.virginpulse.com/press/76-percent-of-workforce-is-tired-most-weekdays-15-percent-have-fallen-asleep-on-the-job-at-least-once-per-week-says-new-study/>
‘Should you take dietary supplements to boost your workout?’ <https://www.hindustantimes.com/fitness/should-you-take-dietary-supplements-to-boost-your-workout/story-qevoyQ2TN7NAe04krBnhCL.html>
‘Vitamins and Supplements for Athletes’ <https://www.medicalnewstoday.com/articles/327166>
‘10 Evidence Based Benefits of Drinking Green Tea’ <https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-green-tea>
‘18 Shocking Health Benefits of Calcium’ <https://healthbenefitsof.org/18-shocking-health-benefits-of-calcium/>
‘9 Vitamin D Benefits You Should Know - and How To Get Morein Your Diet’ <https://www.health.com/nutrition/vitamins-supplements/vitamin-d-benefits>
<https://www.hollandandbarrett.com/shop/product/good-n-natural-green-tea-extract-tablets-315mg-60003131>